食事方法がやっぱり大切なダイエット

最近糖質制限ダイエットがダイエット業界では旋風を巻き起こしていますが、

以前は炭水化物を減らしたり、脂質を減らしたり、ブームがありましたよね。

そして毎回このブームの終息は決まって同じ、極端に制限した人が倒れたり体調不良を起こす等の
トラブルが続出して消えてゆき、また新たなブームが巻き起こります。

結局のところなんでも取りすぎが良くないわけです。


バランス良く食べなさいよと家庭科の先生も言っていましたよね。

忙しくてバランスなんて考えていられない？


その気持ちはわかります。


でもいまやコンビニにはサラダからデザートまでなんだって揃う時代なんですから、
作る時間がないならこの便利な世の中をもっと頼りましょう。

バランスと言ったって、比率を変えるだけでいいんです。
そしてこの比率の順番に食べるとなお良しです。


野菜＞タンパク質＞炭水化物
これを守るだけで充分痩せます。

コンビニに駆け込んだら、サラダを手に取って下さい。
最近ではチキンが一緒に入っているものもありますよね。


ここでタンパク質まで一気に摂れちゃいます。

あとはおにぎりを一つ。もしくはパンを一つ。

注意点としては野菜の代わりに野菜ジュースで済まさないことです。
しっかり噛んで摂ることを意識して下さい。


噛むことで脳の満腹中枢が刺激されますので、ただ飲んだだけではお腹がいっぱいになりません。

でもちょっと待って、野菜をジュースじゃなくてしっかり摂ったにしても、
これではお腹いっぱいにならない気が…というあなた。

とにかく一度やってみてください。
野菜をしっかり食べて、タンパク質を食べて、一番最後にごはんかパン。


逆の順番にするといくらでも食べられる気がしますが、
この順番だと意外とお腹は膨れますよ。


それでも足りなければ汁物を足しても良いと思います。

また、満腹も臓器に負担をかけますので、この食事で腹八分目になれば
問題ありません。

いかがでしょうか。


この食事で１ヶ月チャレンジしてみてください。
極端に何かを抜いて食べるより美味しくバランスよくが健康的にスリムになる秘訣ですよ！